Emzirme döneminde günde ekstra kaç kalori gerek?

Emzirme döneminde günde ekstra kaç kalori gerek?

Sağlıklı bir annenin ideal performansı

Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı düşünülürse, emzirme döneminde ihtiyaç duyduğu günlük ekstra enerji gereksinimi 750 kaloriyi bulur. Bu miktarın 500 kalorisi besinlerden, 250 kalorisi ise hamilelikte depolanan yağlardan sağlanır. Bu da emzirme sırasında alınan kiloların, hızla enerjiye dönüşmesine ve vücutta depolanan yağların erimesine yol açar.

İlk 6 ay yalnızca anne sütü
Bebekler ilk 6 ay tüm ihtiyaçlarını anne sütünden karşılayabilir. Bu nedenle annelere, bebeklerini ilk altı ay sadece anne sütüyle, ilk iki yıl ise ek gıdalarla birlikte anne sütüyle beslemeleri önerilir. Emzirme döneminde anne sütündeki enerjinin büyük kısmı annenin tükettiği besinlerden karşılanır.